Epidemia de gripe en España: Consejos para evitar el contagio

?ltimamente no paramos de o?r hablar sobre la gripe. En las ?ltimas semanas hay un brote de este virus, algo inevitable en las fechas que estamos. Cada a?o, con el fr?o, se producen epidemias de esta enfermedad, que a diferencia de un resfriado com?n, solo se pasa como mucho una vez al a?o.

Para evitar la fiebre alta, el malestar general, el cansancio, la tos, el dolor muscular, y dem?s s?ntomas de la gripe, no hay un remedio infalible. Adem?s, una vez que te has contagiado, no existe un tratamiento espec?fico.

Sin embargo, si existen algunos consejos que es importante seguir para tratar de evitar la gripe.

1. La vacuna contra la gripe es sin duda el mejor m?todo de prevenci?n, sobre todo para las personas que se incluyen en el sector de riesgo. Para que sea eficaz suele comenzar a administrarse en el mes de octubre. Esta medida tiene una eficacia alrededor del 60%.

2. Una alimentaci?n cuidada es fundamental para prevenir la gripe. Una dieta rica en alimentos vegetales nos ayudar? a proteger el sistema inmunol?gico. Tampoco hay que olvidarse de las frutas ricas en vitamina C.

3. Es importante evitar el estr?s, ya que la tensi?n y los nervios reducen las defensas de nuestro organismo.

4. Descansar bien y dormir las horas suficientes es muy importante.

5. Es importante lavarse las manos con m?s frecuencia, ya que el contacto de ?stas con la boca, la nariz y los ojos es una forma posible de contagio.

6. Tenemos que ventilar las habitaciones al menos durante quince minutos al d?a, ya que de esta manera evitamos que los microorganismos se concentren.

7. Evitar cambios bruscos de temperatura, ya que debilitan nuestras defensas. Debemos estar protegidos ante estos contrastes y abrigarnos muy bien al salir a la calle.

8. Evitar las grandes aglomeraciones de gente, sobre todo en los espacios cerrados, ya que el riesgo de contagio es mucho m?s grande.

9. Practicar deporte con frecuencia nos ayudar? a prevenir la gripe ya que nuestro cuerpo estar? reforzado y protegido ante cualquier tipo de virus.

10. Mantenerse bien hidratado es fundamental. Lo recomendable es beber unos dos litros de agua al d?a.

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